补肾的菜主要以黑色为主，像海带、紫菜、发菜、蕨菜、黑木耳、黑香菇等，除了这些蔬菜，肾虚的患者还可以吃桂圆、羊腰、牡蛎、羊肉、甲鱼、猪腰、泥鳅等，还包括黑豆、黑芝麻、核桃、栗子、松子等坚果类的食物，肾虚的患者还可以配合一些中成药进行调理，常用的有温肾苏拉甫片，效果比较好，还要注意戒除引起肾虚的不良习惯。

原因及症状：肾虚的原因有饮食不当，生活不规律，忧思过多，性生活不节制等。肾虚一般可表现为记忆力减退，注意力不集中，工作效率低，头晕，烦躁，焦虑，抑郁，有的患者还表现为食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，脱发，听力减退等，男性患者可表现为性欲降低，遗精，早泄等，女性可能会有更年期提前，月经紊乱等，长期肾虚可能会导致一些慢性疾病，像慢性支气管炎、肺气肿、高血压、冠心病等。

日常注意：在日常生活中要注意饮食的调理，肾虚的患者禁食过于苦寒、冰凉的食物，像苦瓜、啤酒、鸭肉雪糕等，禁食辛辣刺激性的食物，饮食营养要均衡，适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果，养成良好的起居习惯，早睡早起，不要熬夜，工作中要注意劳逸结合，不可过于劳累，根据自己的身体情况适当的进行户外体育锻炼，增强抵抗力，像慢跑、散步、太极拳等，保持心情的愉悦。