1、煮锅里倒入鸡汤，加红薯块儿，南瓜块儿，胡萝卜块儿，洋葱丁，蒜末，煮开后，转小火，煮至蔬菜块儿软熟。

2、吃之前，撒点儿菠菜叶，葱花儿，稍微一烫，加盐和黑胡椒粉，出锅即可。

3、吃的时候，加点儿柠檬汁，再加一个煮鸡蛋，就是我的午餐啦。觉得挺好吃的，我似乎越来越能接受清淡的食物了。