1、海参建议一天食用一两左右比较合适。

2、海参滋补的作用比较强，而且属于温性，高蛋白的食物，所以一天内食用量不能太多，否则容易造成热气堆积，引起上火，还可能增加胃肠负担，引起腹胀，腹泻，便秘等消化不良的症状。但是需要注意海参的滋补效果比较慢，需要坚持食用才能起到保健养生的作用，一般连续食用半个月左右见效。