1、一般来说，建议每天吃一个椰子，至多两个，尤其是内火旺盛的人，要尽可能的少吃。椰子的汁的话，一天可以喝300~500ml，如果夏天炎热出汗多，一天可以喝500ml左右，一天椰子平均500ml左右。

2、所以我们大家以后食用椰子的时候，必须要控制好食用椰子的量，如果过量的食用椰子，那么会导致我们大家出现上火的症状的，不利于身体的健康。