1、容易坚持，老少皆宜，走路不像其他运动，很难坚持，随时随地可做，尤其适合懒人运动。

2、在户外行走，空气新鲜，风景优美，使人心旷神怡，减压。

3、安全度高，走步对机体关节的损伤小，能量需求量低，避免因运动导致晕厥、心肺不适。

4、提高机体免疫力，延缓衰老。

5、走步零成本，高回报。

6、可以减肥，走出好身材。