1、可以减肥。纳豆含有一些营养物质，可以使人有饱腹感，可以减少人体对于脂肪的吸收，而加速体内脂肪的代谢和促进钠脂肪燃烧。这样防止脂肪堆积，而达到减肥的目的。

2、降低血压。因为纳豆可以改善血管的内环境，清除体内的垃圾，降血脂，这样可以达到间接降低血压的目的。

3、补钙，可以防止和治疗骨质疏松。

4、抗衰老，对于过早生成的脸部皱纹、黄褐斑，都有很好的祛除作用。