1、有很多食物都可以起到减肥的功效，日常生活中可以适当的吃点蔬菜水果，常见的主要有苹果、橙子、白菜、胡萝卜等各种食物，这些食物里面含有的纤维素和微量元素比较多，不仅能够增加饱腹感，同时还可以达到比较好的减肥效果。

2、日常生活中还可以吃坚果类的食物或粗粮类的食物，可以帮助减肥，如果想要减肥最好不要经常吃过于油腻的食物。