怎样倒时差 怎样倒时差助睡眠

健康养生2023-07-16 12:25:00未知

怎样倒时差 怎样倒时差助睡眠

1、试着每天倒两个小时,逐渐适应新的起居时间。

2、如果是近一点的国家,多喝白开水,多吃高蛋白的食物,果蔬,充分给身体补充能量。

3、如果实在困乏难耐,可以喝一些咖啡或茶,提升精力,可以做一些运动,选择白天航班出行的方式,通过做运动和调节饮食,也是很好的选择。

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