1、睡前听音乐对促进睡眠有一定的好处，但是建议在睡前30分钟内听音乐，而且要以和缓音乐、舒缓音乐为主。

2、尽量不要听情绪过度亢奋或者听过度激烈的音乐，否则这类音乐都会造成大脑皮层的神经元异常冲动和异常放电，或者引发交感神经过度兴奋，从而导致休息睡眠欠佳或者出现植物神经功能紊乱，引起睡眠情况不好的发生。

3、另外睡前应该将音乐关闭再进行睡眠，否则会对耳膜耳道听神经，造成一定的损伤和伤害。因为睡觉时耳道应该处于充分的休息和睡眠状态，如果边听音乐边睡觉，造成对听神经的损伤，长期如此会造成神经性耳鸣。