吃什么能降低高血糖(吃什么能降低高血糖最快)

健康养生2022-09-10 10:20:04未知

吃什么能降低高血糖(吃什么能降低高血糖最快)

1、对于血糖高的患者饮食控制是极其重要的,也是高血糖患者治疗的第一步。那么吃什么能降低高血糖,首先要控制好每日进食的总热量,然后再把这个总热量平均分配到三餐中去。三餐中的食物以碳水化合物作为主食,主食要以高纤维素、低糖的主食为主。比如主食中以高纤维的玉米、小米、燕麦为主食,少食用比较细的食物,比如大米。

2、在副食上以青菜为主,而青菜的烹调方式又极其重要。建议以清炒、清炖为主,少吃油炸、红烧和勾芡的食物。在蛋白质类食物当中建议吃含蛋白质比较丰富的食物,比如说鸡蛋、鱼、瘦肉,而少吃含脂肪类的食物,比如说肥肉等等。而水果方面建议吃含糖量少纤维素和维生素含量多的食物,比如说猕猴桃、火龙果、柚子等。但是水果无论是哪一种都要控制好水果的总量,因为水果含糖量还是要比较高一些的。

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