1、对眼睛好的食物有很多，如鸡蛋、南瓜、胡萝卜、鱼肉等，也可以多吃圣女果、火龙果、柑橘、蓝莓等营养丰富的水果。

2、平时避免长期用眼，以免不适，可以适当的进行眼部的按摩，缓解疲劳，多吃清淡食物。

3、原则上想要保护眼睛，最主要的方法养成好的用眼习惯，不能让眼睛过度疲劳，而不是单纯的靠吃东西的方式改善，好的睡眠习惯对眼睛的保护也很有益处。