当上新妈妈的那种喜悦是难以言传的，但是也会遭遇一些无法避免的产后尴尬。不少新妈妈都能感觉得到，自从生完宝宝后，每次跟老公亲热时，阴道比孕前松弛了许多，这很是影响夫妻生活，因此要想办法缩小阴道。那么产后如何缩小阴道呢？

产后如何缩阴？

一、运动法

阴道本身具有一定的修复功能，产后出现的扩张现象可在产后3个月恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，导致阴道中的肌肉受损，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后母亲可以通过一些锻炼加强弹性恢复，促进阴道牢固。

1、练习骨盆运动

女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。呼吸，向前推骨盆呼吸，拉回骨盆，同时臀部尽量向后折叠。重复10次。

2、腹式呼吸运动

(1)、躺在床上(下面可以铺小毛毯)。

(2)用鼻子吸气的话，腹部会逐渐膨胀。

(3)、慢慢呼吸，放松腹部肌肉。每次做5~10次。

3、厕所收缩运动

每次进入厕所小便时，收缩阴部，停止排尿，约2分钟后小便，收缩。坚持时间的长短因锻炼时间的长短而异。坚持练习两个月，我相信你有很大的收获。

4、练习展腿运动

女性运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开放，有利于局部血气流畅。女性坐着，用双手支撑，左腿弯曲，右腿弯曲膝盖展开，平铺。然后抬起臀部，向左腿伸展，稍微伸直的臀部再次放下，换右腿做同样的动作。重复五次。

女性如何缩小阴道？女性收缩有3个诀窍

诀窍1、避免过度减肥

一些女性为了恢复身体，多采用减肥方法迅速减肥，但不仅会导致身体所需的养分不足，还会导致身体肌肉松弛，特别是产后母亲

可多吃带皮的谷物，如黄豆、花生、玉米、蚕豆、橘豆，因其中含有丰富的维生素B2，可积极参与体内细胞生长代谢功能，有助于调节腺体分泌，保护粘膜细胞，增加隐私部分的含水量，有助于阴道细胞的激活和阴道的恢复。

诀窍二、缩阴产品要正规

缩阴产品是目前公认的最有用的缩阴方法。目前，收缩产品种类繁多。但是要想安全有效的达到缩阴的效果，选择缩阴产品不能盲目，因为现在缩阴市场中存在很多没有效果，甚至还有副作用的缩阴产品。所以在选择缩阴产品时不止要了解产品的安全性、有效性还需要了解产品的口碑。

诀窍三、阴道养护每天做

我们都知道女性之所以出现阴道松弛的问题不止有年龄的原因，还和生育、性生活频繁、过早的性生活、流产、不注意阴道卫生等原因有很大的关系。所以要想有效的解决阴道松弛问题，还需要在平时的生活中多加注意才行。

平时注意阴道卫生，用温水洗外阴，洗内衣，重视产后恢复，保证正常性生活，避免性生活频繁，最后在日常生活中坚持有效的缩阴运动和按摩，达到预防阴道松弛的目的。