进入中年后，男性的性能力会有所下降。因此，如何重振中年男性的雄风一直是大家关心的问题。那么，根据中年男性的生理和心理特征，如何更好地调节性生活呢？

35岁以后，男性性成熟度和性经验达到高峰，然后逐渐处于下降状态。那么，如何调整和谐的性生活呢？

1、调整速度

年轻人的性行为迅速而激烈，他们很容易兴奋，像火药一样突然爆发。20多岁的男性在性交后2-3分钟达到高潮，而他们的妻子可能需要20多分钟才能达到高度兴奋。所以当妻子越来越好时，丈夫就已经停止了。调查显示，20多岁的新婚妇女在所有年龄段都是最难达到性高潮的。

随着年龄的增长，男性兴奋的节奏开始缓慢，血流和肌肉收缩自然减慢，所以40或50岁的男性需要更长的时间才能达到高潮。这种缓慢而情绪化的性对他的妻子更有吸引力。"性奋"妻子自然会满足于同步化。

2、以做代看

年轻男子即使只看到晾晒着的文胸也可能会产生勃起，但过了35岁以后，面对妻子的身体也可能不以为然了。

他会更加关注妻子的亲吻和爱抚。51%的年轻丈夫看到妻子脱下衣服时会兴奋，40多岁时，比例会降到40%。如果夫妻能用自己的行动代替眼睛，用主动表达代替被动接受，就会得到意想不到的结果。

3、改变角色

在年轻夫妇中，丈夫总是主动拉近妻子，在耳边轻声表达做爱的愿望。多年后，由于激素分泌的变化，妻子可能会变得积极主动。男性和女性分泌雄激素和雌激素，但在不同年龄段，它们的分泌比例不同。当男性的两种激素分泌比例发生变化时，他可能更愿意处于被动位置。女性雌激素减少后，雄激素分泌相应增加，可能会变得更加活跃。

4、尝试创新

随着年龄的增长，夫妻之间的相互理解越来越多。由于彼此的熟悉和信任，他们不再羞于讨论如何获得更令人满意的性生活。学会用新的方法和新的观点来解决旧的问题，比如和夫妻一起洗澡。

5、以少胜多

50%的年轻夫妇每周做爱两三次，其中11%以上做爱四次。35岁以后，这个比例降到了39%。45%的夫妇可能"一个月几次"，但他们仍然会感到情感和身体上的满足。在做爱次数减少后，夫妻应该意识到每次性生活质量的重要性。如果他们能同时得到身心上的满足，即使只有一次性，也比平时好得多。"小别胜新婚"，高质量的性生活对夫妻关系也很重要。

40岁以上女性避孕要谨慎

一项调查显示，虽然从1987年开始使用避孕套被认为是预防艾滋病的唯一安全方法，但2000年，86%的20至24岁的年轻女性和83%的18至19岁的年轻女性仍然选择药物避孕。即使在年轻女性中，28%的人同时使用避孕药和避孕套进行避孕。这表明，更多的女性认为避孕药是最安全的避孕方法。调查报告称，在人口超过10万的城市，仍有相当多的女性选择放置避孕环，而在人口相对较少的小城镇，选择避孕药的人数迅速增加。

报告特别指出，目前只有5%的妇女根本不采取避孕措施，其中大部分是24岁以上，大多数是工人或没有医疗保险的人。此外，2000年，只有16%的妇女采用传统的避孕方法，如安全期和体外射精，1978年，这一比例为43%。

避孕

面对各种避孕方法，大多数女性会选择操作简单、疗效好的口服避孕药。然而，专家提醒：口服避孕药是40岁以下女性的好选择。然而，40岁以上的女性在选择避孕方法时应注意，这可能导致内分泌紊乱。

中年妇女服用避孕药易患妇科疾病

一般来说，避孕药的主要成分是雌激素和黄体素。中年妇女，因为即将进入更年期，体内的雌激素往往有高有低。如果此时服用避孕药，会人为增加雌激素含量，容易引起雌激素水平紊乱。从长远来看，体内雌激素积累越来越多，月经容易受到影响，甚至出现不规则阴道出血、乳房疼痛，促进原子宫肌瘤，诱发子宫内膜癌、宫颈癌等。

特别是40岁以上的女性不应接触紧急避孕药。因为紧急避孕药的剂量明显高于常规避孕药例如，每片避孕药含有0种孕酮.短效避孕药含有75毫克的孕酮.125毫克。可见，服用一次紧急避孕药量相当于6次的短效避孕药量。如果短期内多次重复使用，显然会增加雌激素紊乱。