很多人认为只有男人才会肾虚。事实上，女性也容易出现肾虚的症状。一旦女性肾虚，各种小问题就会纠缠在一起，如皮肤恶化、脸色发黄、暗沉、衰老早"拜访"等等，所以学会养肾对女性来说很重要，那么肾虚吃什么食物来补肾呢？让我们了解一下这些补肾成分。

1、桑葚

桑椹又称桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常吃的水果之一"民间圣果"。中医认为桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝肾经络，具有补血养阴、生津润燥、补肝补肾的功效。此外，桑椹还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素，对女性尤其有效。经常服用可以美容养颜，延缓衰老。

2、葡萄

从营养价值的角度来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和各种维生素，而且还含有多种人体必需氨基酸。中医还认为，葡萄味甘酸，进入脾、肺、肾三经络，多吃葡萄可以发挥补充气、血、肾、肝的作用。大量的医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复有一定的辅助作用。葡萄有很多种和颜色，最能补充肾脏的是黑葡萄。但葡萄很冷，胃冷的人应该小心，一次不要吃太多。

3、栗子

性温，味甘，除补脾健胃外，还有补肾壮腰的功效，对肾虚腰痛者，最宜食用。

4、何首乌

具有补肝补肾、益精血的作用，历代医生均用于肾虚者。肾虚者头发早白，或腰膝虚弱，筋骨酸痛，或男性遗精，女性带下，食之皆宜。

5、黑枣

据研究，红枣注重补血，但红枣注重补肾。据中医记载，红枣味甘寒，含有蛋白质、脂肪、糖和多种维生素，其中含有维生素C钙、铁最多，有补脾胃、肾阴血的作用。想养肾的MM多吃点黑枣。

6、枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、长服延年益寿等功效。尤其是肾虚的中年女性，最适合吃。

7、黑加仑

黑加仑，又称黑醋栗、黑豆果、紫梅，营养价值极高。据科学家统计，每100克黑加仑含有181毫克维生素C、322毫克钾和各种钙、锌、磷、镁、铁等物质，具有降低血脂、滋养肾脏、抗氧化、提高免疫力的作用，是适合所有年龄段的水果圣人。此外，黑加仑还具有很高的药用价值，其中所含的生物黄酮可以提高血管渗透性，延缓衰老，预防癌症。