性功能障碍是男性身心健康的常见问题。男性应该如何预防性功能障碍？性功能障碍的预防也可以从饮食开始。那么，如何吃性功能障碍呢？

性功能在很大程度上取决于心血管系统和神经系统的传播。健康的食物保持光滑，而垃圾食品保持性功能"线路"堵塞。因此，在吃食物时要做出适当的选择。以下五种食物在工作日应少吃性功能。如果摄入过多，对性功能的损害和减少将更加明显。

如何吃性功能障碍？

1.如何吃性功能障碍？高脂牛奶

牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源，但它们中间也有区别。如果是全脂产品，那么还是敬而远之的为好。事实上，高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉对性功能的损害，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。

2.如何吃性功能障碍？

白面包味道很好，但从营养的角度来看，事实并非如此。在全麦加工成精制面包的过程中，锌会损失四分之三，锌对性欲的培养和性功能的健康至关重要。人体锌储量最高的部位也在前列腺，高锌饮食有助于预防前列腺增生。

3.如何吃性功能障碍？

大豆除了富含蛋白质外，还具有降低胆固醇的作用，对身体非常有益。然而，最近的研究表明，大豆是一种含有雌激素的食物。过量摄入会提高体内雌激素水平，影响男性性征和性功能。但不要矫枉过正，要注意"过量"，只要不是每天大量摄入，就不会过量。

性功能障碍是每个男人都不想发生在自己身上的一种疾病，因为男性性功能障碍可能会影响正常的婚姻生活和夫妻感情，性功能障碍者日常需注意以下方面:

(1)必要时去医院排除泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎或内分泌疾病、各种全身性慢性疾病等。

（2）积极参与持续、适当的体育锻炼和户外活动将对您有益。坚持日常锻炼可以调节紧张的脑力劳动或神经体液异常，如每天慢跑或散步30分钟。努力过上正常的生活，确保充足的睡眠，积极减肥。

(3)避免不健康的饮食习惯，减少社交活动，避免酗酒，控制饮食，充分认识戒烟的重要性和必要性。。

（4）当你遇到麻烦和悲伤时，你应该冷静思考，不要承担长期的精神负担，及时放松和调整紧张情绪，缓解和消除焦虑。做你喜欢的事情，比如欣赏音乐，参加集体活动，阅读有益的书籍，或者和家人、亲戚和朋友交谈，你会感到舒适，性抑郁会逐渐消失。