男性朋友有性功能障碍是正常的，这是生活中常见的疾病，但对夫妻关系影响很大。为了不影响生活，我们应该积极治疗疾病，自我治疗也是治疗疾病的方法之一。

一、自我探索，开发自己的性反应敏感区

本次训练的目的是增加触觉的敏感性，从生殖器部位转移注意力，发展身体其他部位的性感觉。即使有阴茎勃起，也不要摩擦阴茎达到高潮，缓解性功能障碍。

2、幻想与自我刺激的结合

幻想提供了心理刺激，也扩大了接受生理刺激的能力。培训专家建议每天裸体躺20或30分钟。在性幻想的同时，触摸身体，但不应用于生殖器或通常的手淫方法，而应关注身体的反应。当触摸效果不理想时，你可以考虑使用润滑剂来提高效果。

三、把所学应用到伴侣身上

通过以上培训，患者已经了解了勃起及其自然消退，接下来要做的就是与伴侣沟通配合。一开始，你可以试着不做爱。首先，让你的伴侣了解你的性反应过程。如果你能尝试配合自然性感的集中练习，效果可能会更好。如果伴侣双方都能理解性的幸福与和谐，关键不在于"立即表现"，问题往往很容易解决。

四、性功能障碍应建立积极的态度和信念

减少对自己的担忧，通过自我想象将想象力与积极的心理评价结合起来。例如，在上述评估中，你怀疑过多的手淫会导致你的问题。在训练中，你可以想象晚上或早上勃起的效果。通过改变"自验式预言"，建立良性的自我评价。

五、性功能障碍患者要给自己的幻想充电

性反应会大大改变。性反应则会大为改观。

六、摆脱对勃起的过度关注

勃起困难的患者在勃起反应开始时往往会认为勃起可能会消退，这使得自然性欲反应变得困难。这部分训练方法是在触摸训练过程中，如果勃起暂停幻想，当勃起反应消退时，然后开始幻想，并在整个过程中不停止触摸。这种训练最终让患者明白勃起消退是正常的，他们有信心和能力在勃起消退后迅速和容易再次开始勃起。