男人想要身体好就需要肾好，好的肾能够保证男人性欲充沛，能够满足爱人的需求，如果肾不好则会让整个人的精神都比较萎靡不振，也容易让夫妻双方产生矛盾，下面就跟着专家一起来了解下吧。

　　怎么强肾壮阳 　　一、“交替浴”锻炼法 　　这是一种很古老强肾壮阳的锻炼方法。

用冷热水交替浴时，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。

如此反复3-5次后即可结束。

　　用时太漫长，是日积月累的过程，而且操作起来也比较麻烦。

优点是对身体无害，还能强身健体，提高免疫力，也可以长期保持清洁，防止疾病。

　　二、中药壮阳法 　　又叫“杞参茶壮阳法”，是一种简单易掌握，津元参1克、枸杞8-10粒、红茶2克。

将三种原料开水闷泡2分钟左右，即可食用，每天只放一次原料可反复冲泡，直到水无色无味。

　　连续服用10天为一个周期，连续服用10天后，停服5天，即每个月只服用两个周期即可，一般坚持使用一个月，肾虚阳痿疲软不举的现象可得到显著改善，性欲望强烈，时间延长，性生活质量大大提升。

　　三、西药壮阳法 　　目前中国市场有3种“伟哥”—万艾可（Vigra）、希爱力（Cialis）和艾力达（Levitra），适用于阴茎勃起功能障碍（ED）。

需要注意的是，服用伟哥不能引起性欲，其作用只是在出现性冲动时，帮助ED患者恢复正常的勃起功能。

也就是说伟哥的主要作用是恢复一个人的正常性功能，让你在有性冲动时自然勃起。

　　见效快但长期服用这种“强肾壮阳药”会产生药物依赖，使体内GMP的分泌下降，也可以产生心理依赖，造成永久性阳痿，这是非常可怕的。

　　四、按摩壮阳法 　　按摩疗法是中医的一大特色，它可以疏通经络，补肾助阳，通过对特定部位的按摩，可达到治疗阳痿的目的。

养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。

　　具体方法如下：用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。

但要注意掌握力度，如果力度过重，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。

　　五、食物壮阳法 　　强肾壮阳的食物太多了，比如牡蛎、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鸽肉、驴肉等，据说都可以壮阳，但大多数都是坑爹的，起不到多大的作用。

　　肉苁蓉羊肉粥。

肉苁蓉15g、精羊肉100g、粳米100g、精盐少许、葱白2根、生姜10g。

强肾壮阳，健脾养胃，润畅通便。

适用于肾阳虚所致的阳痿、遗精、早泄、小便频数、夜间多尿等患者食用。

药食同源，即可作为食品又有药用功效，但操作麻烦，而且还要用烹饪功底。