当今的生活节奏越来越快，催促着人一刻也不能停，这就需要现代人纪要吃苦耐劳、灵活机智，又要有充沛的精力，不然的话会很快被生活的强压拖垮。现代人已经注意到了这一点，更加的注重身体的保健。今天小编就向大家介绍几个小习惯来调节身心，以保证身体的精力充沛。

　　养成晨练的习惯

　　起床后锻炼锻炼，不但能让自己的身体精力更加的充沛，还能加速身体燃烧身体里的卡路里，帮助减肥。但是很多人对晨练有误解吗、，认为晨练必须早起跑多远多元的看、距离。事实上，不必如此，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

　　养成喝水的习惯

　　不要等自己感到可得时候，在喝水，那时候说明你的身体里已经严重的缺水了。要细水长流的慢慢的为自己的身体补水。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些"润滑剂"；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

　　养成吃早餐的习惯

　　很多人因为赶着上班或者减肥不吃早餐，其实这样做是不科学，因为，不吃早餐不但会伤害肠胃健康，还会导致人肥胖。这是得到科学研究证明的。研究发现，不吃早餐的人身高体重比吃早餐的人偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。

　　养成喝茶喝咖啡的习惯

　　大家都知道，午饭后人非常容易犯困，这是因为这时候体内的睡眠因子不断增多，如果在这个时候喝一杯提神的茶或者咖啡的话，就会让你不在犯困。但是，切记不要在睡前的4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。