7个技巧提高性爱质量，男女双方需要高质量的性爱，这样的爱情才会幸福，才会获得更高满足感。那么如何提高性生活质量？下面教你7个技巧提高性爱质量，一起来看看吧。

1、做好卧室安全措施

对于有孩子的母亲来说，这是避免打扰和尴尬的最好方法。别小看这把锁，只要有了它，你就能专注于感官刺激，完全不必担心小东西会不会突然闯进来。一旦那种担心不复存在，你便可以彻底放松等待那个激情时刻的到来。

2、让他抚摸你的敏感处

头部皮肤集中着上百万个神经末梢。因此，当他轻轻抚摸你秀发的时候，肾上腺素的分泌便会随之加快，高潮的机会也就大大增加了。你也可以屈膝下蹲，然后负重起立，切勿直接弯腰起重。

正确的动作不但可以减轻腰部肌肉的负担，对健康的性生活也是一种保障。因为下腰部的肌肉状况决定着骨盆位置。采用男上女下体位时，男方的动作可以带动女性下腰部的肌肉运动，持续刺激G区。

3、蒙眼做爱

不少情侣表示，蒙眼爱爱比闭上眼睛爱爱更具有刺激感，闭眼爱爱时，主动权在对方那里，你需要借由触碰或听觉来辨别方位。

当眼睛被蒙住后所带来的神秘体验令人跃跃欲试，热血沸腾！因为视而不见，其它的感官知觉都因此而变得敏锐，平凡事务也会创造出前所未有的惊喜，形成最佳的性爱刺激。可以彼此交换蒙眼，体会完全掌控对方身体，以及被掌控的快感。

4、角色扮演

这种角色扮演能迅速激发你身体的性爱欲望，而且十分具有吸引力。你可以和她大玩医生或病人的游戏，借替她诊疗身体为由，进行问诊的对话，爱抚她并要她诚实回答感受。或者由你担任病人的角色，她化身为护士，来场“急诊室的春天”。你会发现角色扮演的游戏，竟有说不出的快感。

5、学会收缩PC肌

做爱过程中，如果女性能够自如地收缩PC肌群，便可以让两个人的触觉更加敏感。从单纯生理学的角度看，性高潮就是肌肉群的运动，因此PC肌的收缩练习有助于提高身体的兴奋，让身体的感觉更加到位。让性爱更加的满足这样的锻炼是少不了的。

有时候，一点点小花样就能够解放女性内心对激情的渴望。正因为如此，有些性学家提出，人体最强有力的性功能器官并非生殖系统，而是大脑。因此，当你充分发挥其作用的时候，幸福也就随之而来了。

6、偶尔分开睡一次

当夫妇在一段时间内需要承受上夜班、晚归、在家中加班到深夜的生活时，不妨尝试分开睡几天。

这样不仅能避免给早睡的一方带来不必要的困倦，还可以增加神秘感，再在一起时，会像从前约会那样兴奋而刺激。或者当夫妻有良好的感情基础，却发现彼此间的“性”趣逐渐变淡时，也可以选择分床睡，以酝酿“性”趣。

分开睡不一定要睡在两个房间。时下流行的“分床不分房”、“分被不分床”等方法都不失为很好的解决办法。

7、多一点运动量

和人体的其他功能一样，如果与性相关的肌肉得不到经常的锻炼，高潮也就会离我们越来越远。反之，你身体力行的次数越多，幸福体验也就越多。

如果你希望自己的夜生活能够活力四射，那么就该让你的伴侣知道，在床上你最喜欢什么、最渴望什么。这样的谈话不但能够建立起亲密感，还能让他更加谙熟你的兴奋点，让高潮的感觉更加强烈。每次激情过后，你可以主动挑起这个话题，告诉他今晚的哪一点让你最兴奋，如“我喜欢你这样做......”、“下次也许可以......”。

以上能提高性爱质量的技巧，你了解了吗？高质量的性爱是需要双方配合交流的，这样才更容易得到高潮。