每个男性都想在床上展示自己的雄风，但体力有限，频繁的性生活一定会降低能力。只有保持均衡的营养才能维持性能的正常，所有的营养都是必不可少的。

补充什么营养能提高性能？

1、维生素A和维生素e

维生素a帮助蛋白质合成，维生素e能有效调节性腺功能，提高精子质量，延长精子寿命。这两种营养元素都能提高男性的性欲，增强了其活力，推荐选择鱼肝油、动物肝脏、西红柿蛋类胡萝卜以及奶类等。另外身体也不能缺乏维生素b12，此营养元素能增加红细胞的数量，提高了精液质量，推荐奶制品、鱼类、动物肝脏等富含维生素b12的食物来增强性能力。

2、锌和镁

锌元素维持男性最基本的性能力，参与精子合成，每天必须保证锌摄取15毫克，锌丰富的食物有牡蛎、牛肉、火鸡等，食物中得不到的话，可以选择含锌的药物来辅助阳痿早泄的治疗。镁可减少患上心脏病的风险，帮助降低血压，增强精子的活力及质量，在燕麦香蕉土豆海产品以及紫菜里面含有丰富的镁。

3、补充激素

合理的补充睾丸酮类雄性激素能保持男性最基本的性能力，比如羊鞭牛鞭鹿鞭等。此外，为身体补充性腺生长激素提高男性性欲，刺激生殖器腺分泌，保持最基本的性能。含有促性腺生长激素的食物有麻雀和胎盘

4、补充胆固醇

男性荷尔蒙的水平决定了男性能力，男性荷尔蒙合成了必须有胆固醇的参与，应该多吃胆固醇丰富的鸡蛋、鱼和动物内脏来提高性能。另外，动物内脏也含有肾上腺皮质激素，可以增加精液的量，促进精子合成。

5、补充精氨酸

精氨酸是精子蛋白不可或缺的成分，提高性能，帮助消除疲劳，蚯蚓泥鳅鳗鱼、芝麻花生核桃中含有丰富的精氨酸。另外，鱼和肉中含有很多牛磺酸，可以提高精子的活力，提高性能。

温馨提示

尽量不要吃一些对性能力不利的食物比如棉籽油，冬瓜黑木耳芹菜等，这些食物会伤害阳气。避免大量饮酒，因为饮酒会降低血液中的雄性荷尔蒙水平，减少睾酮的生成，也会扰乱内分泌系统和神经系统。