对老年人来说，性能最需要的是不断维持。基本上，老年人不需要追求中年性质，只要通过科学合理的生活习惯，性能衰退速度达到最低值，现在就成功完成了这个时期自己的性事任务。

因此，养成老年人良好习惯对维持性能至关重要。

要养成睡前用温水洗澡的习惯

白天人的交感神经处于兴奋状态，晚上人的副交感神经处于兴奋状态。睡前洗澡可以放松心情，消除白天的紧张状态，使身体适应夜间植物神经的调配，有助于改善睡眠，提高功能。然而，应该注意的是，洗澡水不应该过热，因为过热的水不仅会导致睾丸温度过高，还会降低睾丸的功能，导致全身血管明显扩张，导致脑供血不足，导致疲劳。

经常按摩或热灸脐部

脐部有神阙穴，刺激此穴一般可治疗胃肠病。近年来，日本科学家研究证明，经常按摩脐部和热灸神阙穴可以增强人的性功能，治疗阳痿具体的操作方法是，每天早晚躺在床上后，用双手的食指按摩神阙穴各5分钟，用点燃的香烟接近脐部，感到局部皮肤灼热时立即撤去香烟。每天晚上睡觉前可以重复多次按摩和灸，两个月后可以得到补肾壮阳的效果。

平时不穿紧身三角裤

紧身三角裤压迫睾丸，使睾丸部位温度过高，降低睾丸功能。另外，阴囊主要通过外部皮肤毛孔的收缩和张弛来调节温度，穿紧身三角裤限制阴囊外部皮肤毛孔的作用，阴囊只能通过出汗来调节温度。迄今为止，阴部潮湿温暖的环境为细菌的繁殖创造了条件，引起了阴部皮肤感染和生殖泌尿道感染。

坚持适度的性生活

和人体的其他器官一样，性器官也是不使用就废弃。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑中，和谐的性生活可以激活该部位的神经，增强下丘脑垂体性腺的内分泌能力，促进性激素的分泌，长期保持性能。

当然，性生活也要有所节制，过频的性生活不仅可使人出现腰背酸痛、神疲乏力等不适症状，而且容易导致性功能紊乱，甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。

性生活后要注意适当休息

有些人白天工作紧张繁忙，晚上上床后即感全身筋疲力尽，对性生活毫无兴趣，如果此时勉强同房，势必会影响性生活的质量。这些年岁大的人，可将性生活安排在早晨起床前。但需注意的是，每次性生活后要平卧休息一会儿，因为平卧时，睾丸与心脏处于同一水平上，有利于睾丸静脉血液的回流，对保持和尽快恢复睾丸的功能大有好处。