大多数男人会因为早泄而感到苦恼。现在生活压力越来越大，身体素质也会越来越差生活时间明显缩短，影响夫妻关系。事实上，只要你掌握了一些技巧，你就可以延长性生活时间。

哪些小技巧可以延长性生活时间？

控制兴奋

完整的性反应过程主要分为兴奋期、高潮期和消退期。如果你想让阴茎处于强壮状态，你应该充分了解性过程中的情绪波动，不要让性中心过度兴奋，否则你会提前射精。

2.调整呼吸

当你即将达到性高潮时，你应该调整你的呼吸。你可以慢慢深呼吸，这样可以减少情绪兴奋，防止射精过快。只要你长时间坚持这种方法，你就可以延长2~3分钟以上。

3.降低对阴茎的敏感性

在性生活中，你应该选择高质量和厚的避孕套，因为稍厚的避孕套可以降低阴茎的敏感性。此外，在医生的指导下，您还可以选择特殊的软膏来降低敏感性，这种软膏可以使阴茎头麻木，延长阴茎的强度时间。

4、做相关的运动

在性生活中使用臀部、大腿、手臂和其他部位的肌肉，通常应我们应该加强锻炼和控制射精的肌肉。因为男性朋友和射精是同一个系统，他们可以在憋尿或中断尿液的过程中感知到这些肌肉的存在。通常，他们可以做更多的骨盆底肌肉运动和收缩臀部。尽量放松，重复几次。

5.按压尿道

如果发现身体在性生活中反应过快，应用手按压阴茎下方，给尿道带来压力。阴茎背面只有一条小管道，减少了阴茎充血甚至快速射精的欲望。

6.用冷水冷却阴囊

性生活前，应使用冷水敷阴囊，可产生收缩反应，但不能冷敷阴茎，可提高男性的持续时间和阴茎硬度。此外，性生活的时间也可以通过中断性生活来延长。

温馨提示

通过上述方法可以提高男性的性能力，延长性生活时间，不妨在生活中尝试更多，应该吃更多的肾阳食物，如泥鳅或动物肝脏，不能盲目选择药物，否则会给身体带来反应，适当的锻炼来提高质量。