什么时候睡觉最健康(成人什么时候睡觉最健康)

生活常识2023-08-15 09:36:28未知

什么时候睡觉最健康(成人什么时候睡觉最健康)

1、在不同的人中,不同的季节睡眠时间也不同。一般情况下,春夏季睡眠的最佳时间是22:00~23:00,最好是12:00~13:00午休。春夏秋冬宜晚睡早起,每天应保证5~7小时的睡眠。

2、秋冬睡眠的最佳时间:21:30~22:30,秋季应早睡早起,一天要睡7~8个小时;冬季应早睡晚起,一天8~9个小时。合理安排作息时间,合理安排睡眠时间等,有利于身体健康。

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