1、对于女人来说皮肤好是一件非常重要的事情，爱美是每个女人都希望的，那么建议首先可以吃一些富含维生素C的食物。

2、维生素C对皮肤黑色素的生成有抑制作用，可以减少黑色素的沉淀，其次可以多吃一些红枣。

3、红枣含有大量的铁等元素具有补血的功效，再者还可以多吃一些坚果，坚果中富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素等对于美白皮肤有着很好好的作用。

4、最后还可以多吃一些肉皮，肉皮中富含胶原蛋白，对于皮肤减少皱纹有很好的作用。