1、每天早晨喝一杯温开水或者是蜂蜜水，一定要温热的，不要太热也不要太凉，肠胃在早晨比较脆弱，太凉或者是太热容易刺激肠胃。

2、每天多吃300克的香蕉，可以在早饭后食用，不过空腹的时候不要吃香蕉，容易引发结石。

3、每天吃煮白薯或者是煮红薯，不过量不要太大，中午吃效果最好。