1、苹果。苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有良好的降脂效果，能加速新陈代谢，减少脂肪。它的钙含量也比其他水果丰富，这可以减少导致水肿的盐分。

2、猕猴桃。猕猴桃含有一种蛋白质分解酶，可以将食物中的蛋白质分解成更容易被人体吸收的小分子氨基酸，减少脂肪积累的机会。

3、香蕉。香蕉是水果饮食的主要特征之一。这是因为香蕉富含纤维素、维生素A、钾和果胶，能够有效调节肠胃和排出毒素。

4、柠檬。柠檬中含有的柠檬酸是加速新陈代谢、促进排毒的重要物质，是理想的排毒减肥食品。每100克只有24卡路里的柠檬不仅可以帮助你加速脂肪的燃烧，从而减少体内脂肪的积累。

5、芒果。芒果含有大量纤维素，能促进排便功能，对排毒瘦身非常有效。芒果富含胡萝卜素和独特的酶，能使皮肤更有弹性，最适合爱美的女性朋友。

6、葡萄柚。葡萄柚酸性物质可以增加消化液，促进人体消化功能，使营养更容易吸收。此外，葡萄柚也是风和云减肥的果实。

7、柚子。柚子是一种果汁丰富的水果。它的热量不高，而且很容易感到饱，所以你不想在吃完后再吃其他食物。此外，葡萄柚富含植物纤维。

8、西瓜。西瓜卡路里也不高，而且有足够的汁液补充身体所需的水分。此外，它富含氨基酸，具有补肾利尿的功效，有助于消除身体水肿。

9、火龙果。新鲜食品质量最好。火龙果富含矿物质、花青素和水溶性膳食纤维。花青素具有抗氧化作用，植物蛋白还具有重金属解毒和高效减肥功能。

10、菠萝。菠萝含有人体所需的几乎所有维生素和16种天然矿物质，能帮助消化。