1、增加身体的灵活性,协调性。体操中的耸肩,摆胯,摇摆等动作可以锻炼人体的各个关节,增加肌肉的韧性,还能增加人体的平衡性。

2、可以预防骨子疏松,减缓骨子疏松的速度。运动可以增加血液循环,加速人体新陈代谢。

3、可以陶冶人的情操,听着舒缓的音乐,跟着快乐的节奏,心情也会好起了。可以使人忘记烦恼。

4、可以塑造健美的体型。人到了中老年往往身体开始发福,老年健身操可以让人甩掉赘肉。