这是一道清淡、美味的海鲜菜。用少量的油和调料，快速翻炒，几分钟即可上桌。成品颜色相当漂亮，味道更是鲜嫩、可口

准备好各种材料。把鱿鱼清洗干净，去除内脏，用鱿鱼身做菜。把鱿鱼头放进冰箱冷冻。把胡萝卜和辣椒切成菱形。把鱿鱼板改刀切成花。

烧适量热水，沸腾后，倒入鱿鱼板，卷起成花即可捞起。

倒掉热水，预热锅。锅烧热后，倒入少许色拉油，转动锅，让油分布均匀

加入胡萝卜翻炒

放入葱花和辣椒，翻炒。

倒入鱿鱼花，加入各种调料，翻炒均匀即可

炒鱿鱼花成品