朋友们晚上好，我是您们的老朋友秋天，由于最近比较忙，没时间拍视频，只能给大家写点东西，还望大家莫怪。前面给大家讲了打通任督二脉需要了解任督二脉在人体的位置和运行规律，以及入静的一些象征。今天给大家讲讲入静的姿势。静功主要以坐姿为主，当然也包括卧姿，坐的方式有平坐式，

散坐式，

单坐式

和双坐式

这些姿势也反映出功夫的深浅不同。初学者以平坐为宜，止于四肢舒畅不受压迫，有利于入静，随着功夫的加深，修炼者必须逐渐过渡到盘坐式，以双盘为最佳姿势。这种姿势最大的优点就是能够收摄心神。而且下盘稳固有利于气机在躯干部位发动，而且一旦真气充盈时，下盘坚固的阻力也有利于锻炼内气力量。不管哪种姿势，最重要的原则，就是要自然放松，放松全身才有利于入静。放松不是松松垮垮而是要求脊柱竖直的情况下，全身肌肉放松，即凝静而不僵。 这里讲一下，怎样做到脊柱竖直，太极里有名词叫“虚灵顶劲”就是头往上顶，脊柱自然就直了。

静功的姿势，对头，胸，腹还有种种要求，不过初学者是不可能注意的太多的，否则反而会引起紧张。其实只要脊柱的要求做到了再随时注意调整身体不适的部分，姿势这关就好过了。好，朋友们今天就写到这里，下次更新给大家分享入静的方法。不过，在下才疏学浅，有很多不对的地方，还望大能们指正为谢