1、燕麦片

燕麦是用麦子、玉米、米粉等材料加工合成的一种食物，它里面的脂肪很少，既能保证人体所需的热量，有可以降低胆固醇，对减肥也有很好的帮助。

2、玉米片

玉米饭是有玉米加工而成的一种快餐食品，可以敢吃，也可以用开水或者用豆浆泡着吃，非常的方便，大家可以考虑用它来当早餐。

3、藕粉

藕粉是一种非常好的低脂食品，在饿了的时候泡一杯藕粉非常营养健康，藕粉还具有益血生肌、通便止泻的功效，多吃藕粉也可以润发养颜哦。

4、芝麻糊

都说每天一杯芝麻糊可以起到健脑补钙的作用，芝麻糊能够控制血压，缓解衰老，特别对学生来说，在学习累了之后来来一杯杯芝麻糊，既平价又营养。

5、速溶粥

虽然速溶粥不管在味道和营养上都不能和自己熬的粥相比，但是在通宵熬夜、宿醉后来上一杯还是比较合适的。