1、食材：五谷饭一碗，杂干果（如杏脯、提子、西梅）3/4碗，橄榄油1/4碗，即食燕麦片一碗。

2、五谷米浸一会煮成饭后趁热加入麦片和油；

3、干果洗净切粒加入上述材料拌匀；

4、把五谷杂果弄成小球（丸）混上椰丝或芝麻即成。