1、牛油果的果仁含脂肪油，为非干性油，有温和的香气，可供食用、医药和化妆工业用，牛油果在切开之后就会看到一个大而且圆滑的果核，也是可食用的，具有很不错的食用功效和价值。

2、首先是可以直接食用，果核看似很坚硬，其实就是在核仁外面包裹了一层褐色的薄皮，用刀可轻易去掉，里面的核仁直接生吃带有一些苦涩味，通常情况下都是将其煮熟，然后再食用，味道清香，带有浓郁的奶香味。

3、其次是制作果核粉，操作时先把果核切小块，然后放到加工机中磨成粉，最后在你平时爱喝的液体饮品中添加半个核的粉量作为每日补充，比如蔬果昔，豆奶，热巧克力等。

4、第三是制作果核水，操作时在粉碎机里面先加水一杯，再放入果核一起搅拌即可，果核看似坚硬，其实富含的是可溶性纤维，可以完全研磨透，但纯果核水极其生涩苦，可以加入适当蜂蜜或者鲜榨苹果汁混合服用。

5、最后需要说明，用水煮的方法一般煮15分钟即可，牛油果核中含有水溶性纤维，可以帮助降低胆固醇，增强心脏能力，有人通过食用牛油果核来达到保健功效。