薏米性微寒，味甘，丹，有健脾止泻，利水祛湿的作用，是我们常吃的滋补食材，有时候我们会看到在很多外用的护肤品成分中有薏米，那薏米对皮肤好吗?内服也可以美容吗?

薏米对皮肤好吗

吃薏米对皮肤是有好处的。

薏米性微寒，味甘淡，含脂肪，蛋白质，大量的维生素B1，维生素B2，维生素B6，钙，磷，镁，钾等营养元素，这些元素都是有益皮肤健康的营养元素，此外薏米中的薏苡素可以抑制横纹肌出现，起到祛除皱纹，美白的作用;膳食纤维有助于排毒，常食薏米是有很好的美容和保护皮肤健康作用的。

薏米的美容功效有哪些

薏米有清热解毒，利尿除湿，清热解毒的功效，并且薏米中蕴含着许多美丽元素，可以使皮肤光滑，减少皱纹，减少色素斑点，对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外它还有吸收紫外线的能力，常食薏米可以美白祛斑，防衰抗皱，防治痤疮，能很好的改善肤质，缓解皮肤问题。

薏米怎么吃美容

薏米具有抗氧化功效，搭配一些豆类，或是富含胶原蛋白的食材，具有出色的美容养颜效果，也可以加工打成薏米粉，冲水饮用，同样有很好的美容功效。

薏米海带粥

材料：薏米50克，水发海带100克，食盐，鸡精各适量。

做法：

1.将薏米淘洗干净，浸泡3小时。

2.水发海带洗净，切成片。

3.将薏米，海带一同放入锅中，加适量水，用小火煮40分钟，加食盐，鸡精调味即可。

好处：薏米美白利水，海带排毒散结，二者同食可淡化色素沉着，消斑祛痘。

薏米红枣糖水

材料：薏米100克，红枣100克，陈皮3克，红糖适量。

做法：

1.薏米洗净，提前浸泡2小时。

2.红枣洗净，去核;陈皮洗净待用。

3.锅中注入适量清水，煮开后放入红枣，薏米，陈皮，慢火煮1小时。

4.加入红糖续煮8分钟即可。

好处：润燥美肤，养血安神，清热利湿，益肺健脾。

薏米百合粥

材料：薏米50克，百合10克，蜂蜜适量。

做法：

1.将薏米淘洗干净，放入清水中浸泡半小时，捞出控干水分备用。

2.百合洗净，浸泡片刻。

3.将薏米和百合一同放入锅中，加足量清水，用大火煮开后改用小火煮至薏米烂熟，待汤汁浓稠时关火。

4.加适量蜂蜜调味即可食用。

好处：润泽养颜，可辅助改善痤疮，雀斑等症状。