1、黑米一般是可以减肥的，其中的膳食纤维含量属于比较丰富的，适当吃能帮助增加饱腹感，而且可以促进肠胃蠕动，但是只是起到了辅助减肥的效果。

2、黑米属于比较常见的粗粮食物，吃了之后能帮助排出体内的毒素和垃圾，而且还可以帮助排除多余的水分以及大便，在减肥期间适当吃能促进减肥成功。

3、如果想要通过饮食方式减肥，除了饮食改善之外，还需要适当的配合一些运动，比如跑步或者是快走，通过游泳方式也能起到促进脂肪和热量消耗的效果，可以改善身体体重超标和脂肪堆积症状。

4、有些人可能无法坚持长时间的运动，一般需要通过手术方式达到减肥的作用，比如选择全身抽脂手术，能针对脂肪比较肥厚的位置产生作用，可以将脂肪液化之后再使用医用导管吸取出来，脂肪量减少之后体重可以下降。