西瓜、大白菜、苦瓜、生菜等都是湿气比较重的水果蔬菜，如果是自身的湿气比较重，我们可以吃橙子、木瓜、黄瓜、豆类、猕猴桃、桃等的果蔬。

西瓜

西瓜里面的水分很多，自然的湿气也就会很重，一般在夏季的时候，西瓜是非常畅销的，而且它还能够解暑利尿，如果自身就有湿气，最好就不要吃西瓜了，因为西瓜属于寒性水果，有湿气的人，会越吃越重。

大白菜

大白菜也属于有湿气的食物，是春季的主要蔬菜，它主要分布在我国华北地区，非常耐寒，它喜欢在寒冷的地方生长，而且它的抗寒能力也很强，但是温度也不能太低，否则它会冻伤。

苦瓜

苦瓜也有一定的湿气，但是湿气不太重，它原产自东印度，苦瓜的味道甘苦，但是它能清热解毒、养颜嫩肤，同时苦瓜还能降血糖、养血兹干等，但是如果体内有湿气的人，最好就不要吃苦瓜了。

生菜

生菜在我国的历史是很悠久的，而且喜欢吃生菜的人也不少，但是小编建议，如果有湿气的人，最好就不要吃生菜了，否则可能会加重湿气。

以上是小编整理的关于哪些蔬菜水果湿气重，其实湿气是由自身产生的，一般吃蔬菜水果的影响并不是很大，如果是自身的脾虚而不能运化水湿，那么就会导致水湿内停。