减肥的时候我们对摄入的热量需要严格的控制，今天小编为大家整理了低热量的蔬菜和水果，一起来了解一下吧。

苦瓜

苦瓜含有丰富的营养价值，同时它的热量却非常的低，每100克苦瓜中所含的热量只有19大卡，可以说是非常的低了，同时苦瓜中含有一种物质多肽-P，这种物质类似于胰岛素，所以可以起到很好的降血糖的作用，同时苦瓜还含有蛋白脂类物质，可以增强免疫力还有抗癌的功效。

菠菜

菠菜含有丰富的类胡萝卜素、维生素等营养物质，有着营养模范生的美称。菠菜的热量也很低，每100克菠菜中所含的热量只有23大卡，而且菠菜中所含的含氟-生齐酚可以加速人体的新陈代谢，常吃菠菜可以起到降低中风的风险。

柠檬

柠檬富含大量的维生素C，可以增加我们血管的弹性，减少高血压和心梗的风险，同时柠檬所含的热量也非常的低，每100克柠檬只含有35大卡的热量。所以常吃柠檬可以降低血压还能减肥。

木瓜

木瓜中含有大量的超氧化物歧化酶，这种物质可以起到美白护肤的作用，而且常吃木瓜还不用担心长胖的问题，因为木瓜所含的热量非常的低，每100克木瓜中所含的热量只有39大卡，是我们减肥必备的水果之一。

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