燕麦米有很高的营养价值，但是燕麦米吃多了容易导致消化不良，容易胀气。具体内容如下：

燕麦米吃多了有哪些副作用

消化不良：燕麦米中含有丰富的膳食纤维，消化起来比较难。如果一次性食用过多，就更容易导致消化不良了，所以，吃燕麦米一定要细嚼慢咽且适量食用。肠胃不好的人尽量不要吃燕麦米，会对肠胃造成一定的负担，甚至会出现胃痉挛的现象。

胀气：燕麦米中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维在进入人体后不容易被消化，如果食用过多，而膳食纤维又无法排出体外，就会出现胀气情况。

缓解上火：燕麦米吃多了不仅不会引起上火，如果本身上火了反而可以适量吃一些燕麦米。燕麦米可以刺激肠胃蠕动，加速排便，可以缓解一定的上火情况。

哪些人不适合吃燕麦米

皮肤病人：燕麦米虽然营养价值比较高，但是因为它含有丰富的叶酸和钙物质，所以不适合给皮肤病人食用。如果肠胃消化不好或是糖尿病患者在是燕麦米的时候要适量。

宝宝：宝宝的肠胃消化系统还在发育中，而燕麦米中含有较多的粗纤维，消化不容易。所以，最好等宝宝大一些在食用。