1、多吃碱性食物饮食。首先我们要从饮食入手，多吃葡萄、胡萝卜、海带、大豆、香蕉等碱性食物。

2、减少酸性食物的摄入，比如淡黄、奶酪、牛肉、鸡肉、面包等。

3、加强体育锻炼，把体内多余的酸性物质排出体外。

4、调整作息。夜间不要超过十二点入睡。

5、调整饮食。要注意早餐营养的均衡，还有不要食用宵夜。