1、多吃粗纤维的食物，比如地瓜、芹菜等；因为纤维素无法被人体吸收，最后只能通过排便排出体外，所以大量粗纤维食物的摄入有利于排便。

2、在固定的时间进行排便，让排便逐渐成为习惯，让大脑皮层对此产生印象，从而控制身体正常排便。

3、也可以通过外在药物来促进排便，口服芦荟软胶囊或者用开塞露等，可以在短时期内很好的促进排便。最重要的还是让身体逐渐养成良好的排便习惯，平日饮食合理，辛辣、油腻的食物尽量少吃。