生活睡眠禁忌(睡眠的十大禁忌是什么)

健康养生2024-09-25 17:21:36未知

生活睡眠禁忌(睡眠的十大禁忌是什么)

1、忌仰卧。仰卧时,舌根部网往后坠会影响呼吸,易发生鼾声,若手放在胸不会压迫心肺,导致噩梦。最理想的睡姿势右侧屈漆而卧,此方法可是全身肌肉松弛,肝血流增多,呼吸通畅。

2、忌睡前思绪万千。睡前必须静心思水,不可忧虑烦事,否则回导致失眠。睡前可翻翻画报,听听轻音乐。

3、忌饮酒饱食。睡前饮食过多,肠胃撑胀,消化障碍,影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢,过多镊入高脂肪、高胆固醇食物,容易发生动脉硬化、高血压、冠心病合肥胖症。

4、忌交谈。睡前说话会使思维兴奋,大脑不得安宁,入睡困难,导致失眠。

5、忌开灯睡觉。人面对强光不仅影响入睡,还能导致入睡不深,易醒、做梦。

6、忌蒙头睡。这样会使人吸入大量二氧化碳,甚至发生呼吸困难和窒息。

7、忌迎风睡。睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低,抵抗力较弱,当风而吹易生病。

本文标签: 生活睡眠禁忌  

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