1、多晒太阳，通常在对于高血压的老年患者来说为了能使血压有一个平稳，我们可以经常的去室外多补充一些阳光的吸收，因为阳光中有丰富的维生素d，如果每天都坚持晒二十分钟的太阳，能够有效的帮助患者的血管扩张，并且会增强心血管的功能，从而在很大程度上能够起到降压的效果。

2、常吃素食，素食主要是指植物类型的食物，对于高血压的老年患者来说，坚持吃素食能够有效的使血压降到一定的标准，并且还能够使身体中的一些机能得到正常的运转，但是我们不能光以素食为主，可以适当的增添一些肉类，要达到荤素的平衡，这样才能够使身体起到一个健康。

3、吃丰盛的早餐，在现如今的生活中，很多人都不注重早餐的质量，其实早餐对于人体来说是非常重要的，尤其是针对老年高血压的患者，对于早餐的要求最好是能有像奶类，蛋类，豆类等一些主食，这样能够起到对血压的一种平衡，使老年人减少血压高的发生。