1、上火了最好不要吃荔枝，荔枝属性温燥，火旺的人少吃。

2、上火的时候多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，像菊花,薄荷,柠檬,芥兰,甘蓝菜等食物富含矿物质,特别是钙,镁的含量高,它们有宁神,降火和降血压的神奇功效。不要吃辛辣刺激性的食物，尤其是辣椒鱼虾羊肉一类的。