1、甜食吃多了可以适当的进行多运动，比如慢跑、跳绳、骑自行车、打乒乓球、打羽毛球、踢足球，促进胃肠蠕动，增加能量消耗，加速机体新陈代谢，可以使食物尽快块排出体外。

2、饮食可多吃蔬菜、水果，最好是流质饮食，减少食物在消化道内积存时间，配合腹部按摩，通过饮食调控和适量多运动可以达到预期目的，不要食用太油腻、辛辣、刺激性的食物，不利于保持大便通畅，会延长大便在肠道内积存的时间。