1、补充蛋白质。鱼肉中含丰富的蛋白质，而且非常利于人体吸收利用。

2、补钙。鱼虾号称“钙中大王”，多吃鱼可预防老人缺钙。有研究证明，老年性高血压与体内钙缺乏有关，所以吃鱼补钙可预防老人高血压。

3、预防心血管病。心血管病是老年人健康的头号杀手。从流行病观点来看，我国沿海地区的居民心血管发病率远低于内地。究其原因，可能与他们食鱼多有关。

4、预防糖尿病。糖尿病的发生发展可能与某些微量元素的缺乏有关，鱼含有丰富的微量元素，所以常食鱼的地区，糖尿病发病率极低。，多食鱼可补辞，老年性白内障与体内缺锌有关，因此，可预防白内障。