1、日常可以多吃一些富含叶黄素比较高的水果和蔬菜，对眼睛好又明目还能提升视力。

2、日常生活中比较常见的水果和蔬菜有猕猴桃、西红柿、苹果等，也要多吃一些富含维生素比较高的蔬菜，如胡萝卜和猪肝等。这些食物都能缓解眼部疲劳，而且还可以提升眼部视力。