1、来月经通常可以适量的吃一些黑枣。黑枣可以起到补血的作用，还可提高身体的免疫能力，但是不能吃的过多，以免引起身体上火。

2、月经期尽量不要吃一些辛辣或寒凉的食物，可以适当的吃一些瘦肉或者是鱼肉等食物，补充身体的营养，因为月经期间经血流出，会使身体营养损失。