养生保健知识 老年人秋季养生保健知识

健康养生2023-10-12 07:36:38佚名

养生保健知识 老年人秋季养生保健知识

1、不应常吃夜宵,会增加胃的负担,甚至导致胃癌。

2、不宜饭后立刻吃水果,饭后一小时吃水果对消化没有影响。

3、喝豆浆不应喝得太多,而且不要空腹喝。

4、早上起来先喝一杯水,白天多喝水,晚上少喝水。

5、睡前三小时不宜吃东西,否则易发胖。

6、少喝奶茶。长期饮用,易患高血压、糖尿病。

7、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物,可常吃。

8、最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点。

9、多食包心菜、蛋、豆类,少吃甜食有利于头发生长。

10、每天吃一个苹果,有利于肺的功能。

11、吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等。

本文标签: 养生保健知识  

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