1、花菜。花菜可以很好的帮助解秋乏，花菜能够很好的抵抗疲劳

2、胡萝卜。《本草纲目》记载，胡萝卜能“下气补中，和胸膈肠胃，安五脏，令人健食，有益无损”

3、南瓜。秋季是非常干燥的季节，而南瓜里面含有丰富的β-胡萝卜素

4、莲藕。九月的莲藕脆嫩多汁，甜味浓郁，是餐桌上很受欢迎的一道美食。