怎么样减肥(怎么样减肥才能瘦下来)

健康养生2023-09-24 21:43:03未知

怎么样减肥(怎么样减肥才能瘦下来)

1、7~8点,早上起床,先喝一大杯温水,有利于通便排毒。早餐尽量吃好,不要吃油炸的东西,最好是粥之类。

2、如果有时间可以煮红豆沙,不放糖,可以消除脂肪。

3、9~11点,抽出运动的时间,尽量避免吃零食,切记不要喝甜饮料!容易长胖。喝点柠檬水比较好,可以减肥。

4、然后做点减肥操,来点力量训练也挺好,能消耗不少热量。

5、12~1点,吃饭的时间,不要吃油腻的食物,多吃西兰花,冬瓜,白菜之类的菜。可以清除身体垃圾,排毒减重。

6、1~3点适合睡觉休息,其实少吃点睡并不会长胖,睡觉时,头脑会分泌一种物质可消耗脂肪。

7、3~5点,关键的时间段!多喝水,可以把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外,从而达到减小肚腩的作用。

8、5~6点适合运动,做减肥操,跑步等。有空的时候踮脚尖,对减肥有好处。

9、6~7点吃饭,刚开始吃个苹果,再来点拌素菜更好,要少油腻!

10、7~10点,严禁进食!保持心情愉快。随便干点什么。

11、10~11点,要睡觉,不能熬夜,熬夜容易又饿,控制不住又吃了。

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