1、跑步特别是适当的慢跑，对肾虚的恢复是有好处的。同时还比较提倡的运动有慢走、快走，以及太极等等的运动。并不是所有的跑步都是比较对肾虚有好处的。

2、如果是频率比较快，时间比较久的跑步对肾虚是没有好处的。同时比如说强度比较大的爬山、爬楼梯以及强度很大的力量训练，对肾虚都没有好处。所以在运动方面，一定要控制运动的强度和运动的时间，不要造成身体的疲劳，这样才能对肾虚恢复有帮助的作用。

3、在运动的同时，一定要放松身心，保持心态的乐观，要调节情绪，保持乐观心态，这样对于肾虚的恢复才有帮助的作用。